20 способов укрепить своё здоровье

29.05.2017
1.Во-первых, нужно убрать из рациона питания все вредное: жареное, соленое, сладкое, сдобу, копченое, жирное. Вместо этих продуктов увеличить количество потребляемых фруктов и овощей. Раз в неделю можно вареную рыбу, нежирное мясо и курицу.

2.Важно соблюдать потребление достаточного количества белков, витаминов и минералов.

3.Ведите активный образ жизни, это поможет быть в форме.

4.Очень помогают найти внутреннюю гармонию различные хобби. Будь то чтение, вязание или разгадывание кроссвордов.

5.Возьмите себе за правило делать зарядку. Всего 10 минут легких упражнений под любимую музыку зарядит вас позитивом на весь день. Полюбите гулять пешком. Наушники в уши и вперед. Если есть дома собака – вам обоим пойдет на пользу длительная прогулка.

6.Энергетики, алкоголь и курение негативно влияют на организм. Тут и говорить нечего, все все знают.

7.Чтобы повысить сопротивляемость организма к сезонным заболеваниям, начните закаливаться.

8.Не принимайте людей близко к сердцу, серьезно. У каждого свои тараканы в голове и очень часто они начинают объявлять войну соседям. Оставайтесь спокойными в любой ситуации.

9.Как это не банально звучит – но гинеколог и стоматолог должны стать чуть ли не родными. Раз в полгода стабильное посещение.

10.Общительные люди реже болеют. Странно, но факт. Поэтому старайтесь больше общаться: со знакомыми, родными, заводите новые живые знакомства.

11.Для нервной системы и правильного функционирования организма нужен полноценный отдых, в первую очередь сон. Он должен длиться не менее 8 часов.

12.Если вы сможете, начните недосаливать блюда и сократите потребление сахара. Сметана – отличный заменитель магазинного майонеза, а растительное масло можно использовать вместо сливочного.

13.Ваш день должен быть распланированным. В нем должно быть время на отдых и размышления.

14.Чтобы не получить проблем со спиной, следите за своей осанкой, особенно за тем, как вы сидите.